ZDROWE ODCHUDZANIE - OTYŁOŚĆ NADWAGA U DOROSŁYCH

Spalanie tkanki tłuszczowej - zrzucenie nadwagi

Zdaniem specjalistów rozróżniamy dwa typy otyłości :

Otyłość typu" gruszka" (typ kobiecy)

Otyłość typu "jabłko" (typ męski)

Pierwsza, charakteryzująca się nadmiarem tkanki tłuszczowej na biodrach i nie jest tak niebezpieczna jak otyłość typu "jabłko", kiedy to tłuszcz gromadzi się wewnątrz jamy brzusznej (zwłaszcza jeśli obwód talii przekracza 90 - 100 centymetrów).

Dlaczego?

Ponieważ nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej zwiększa ryzyko nadciśnienia, choroby wieńcowej, cukrzycy, udaru, choroby stawów oraz niektórych nowotworów.

Jeśli twoja figura przypomina "gruszkę", czyli masz grube biodra, uda i pośladki, Twoje zdrowie jest mniej zagrożone.

Przy użyciu centymetra krawieckiego sami możemy określić, do jakiego typu należymy. Zmierzmy się w pasie na wysokości pępka. W przypadku kobiet, niezależnie od masy ciała, obwód w pasie nie powinien przekroczyć 80 cm, a w przypadku mężczyzn 94 cm. Kobiety z obwodem w pasie powyżej 88 cm i mężczyźni, u których wynik przekracza 102 cm, muszą liczyć się z poważnymi problemami zdrowotnymi, dlatego szczególnie im zalecamy zmniejszenie swojej masy ciała.

Im więcej zbędnych kilogramów, tym większe prawdopodobieństwo powstania różnych chorób. Znając własny wskaźnik masy ciała - BMI (Body Mass Index) możemy ocenić stopień ryzyka. Aby go obliczyć, należy aktualną masę ciała w kilogramach podzielić przez wzrost w metrach, podniesiony do kwadratu. Uzyskana wartość powyżej 30 oznacza już wysoki stopień ryzyka wystąpienia chorób związanych z otyłością.. Zmniejszenie masy ciała nie tylko może zapobiec ich wystąpieniu, ale przynosi istotne korzyści zdrowotne nawet w przypadku już współistnienia tych chorób.

1).Wartość BMI
(kg/(m*m))
2).Klasyfikacja
masy ciała
3).Ryzyko chorób
towarzyszących otyłości

1).18,5 - 24,9
2).Idealna
3).Przeciętne

1).25,0 - 29,9
2).Nadwaga
("stan przed otyłością ")
3).Podwyższone

1).0,0-34,9
2).Pierwszy stopień otyłości
3).Znacznie podwyższone

1).35, 0 -39, 9
2).Drugi stopień otyłości
3).Wysokie

1).>40, 0
2).Trzeci stopień otyłości
3).Bardzo wysokie

Przykładowo, jeżeli osoba dorosła waży 75 kg przy wzroście 1, 7 m, jej BMI wynosi:

Strona 1 Oblicz swoją nadwagę

Odchudzanie strona 1 2 3